在心理疾病的众多疗法中，自我治疗一直都极为重要一环!针对焦虑性失眠症治疗，自我治疗也越来越被大众所接受和采用。自我对焦虑性失眠症治疗要怎样进行才科学有效呢?这或许才是众多自我对焦虑性失眠症治疗的患者共同关心的问题。

　　在了解焦虑性失眠症的自我治疗法之前我们先认识一下什么是焦虑性失眠症。焦虑性失眠是临床上最常见的失眠症类型，大多数失眠症属于这个类型，其原因多数为精神紧绷、生气、工作或思想压力、环境变化等因素。

　　那焦虑性失眠症的自我治疗的手法有什么?

　　1、自我松弛

　　也就是从紧张的心情中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　2、增加自信

　　自信是治愈神经性焦虑的大前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力持怀疑态度，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。所以说，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

　　3、自我反省

　　有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，所以说便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。所以说在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情倾诉出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

　　4、自我催眠

　　焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

　　之前介绍的自我对焦虑性失眠症治疗的手法是一些极其易学易用的小方法，广大焦虑性失眠症患者不妨参考使用看看，也许会有惊奇地发现!不过，值得一提的是，这些方法只能缓解不适，不能治愈疾病，所以，想要彻底恢复康健，还是及早采取治疗为好。