青岛治疗失眠症医院
医院简介
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青岛安宁医院是经卫生部批准的青岛市二级精神卫生专科医院,是青岛市精神卫生防治定点单...[详细]

医院专家
  • 李少华

    李少华

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    首席睡眠专家

    【医生简介】 出身于中医世家,自幼秉承家学,遍览医籍经典。从医40余年, 擅于运用脏腑辨证、三焦辨证、六经辨证、卫气营血辨证等方法...[详细]

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0532-86177729
门诊时间
8:00-17:00(无假日医院)
医院地址
青岛市市北区重庆南路69号(重庆南路与清江路交接处)

-老是失眠,吃什么能减轻呢

文章来源:青岛安宁医院 发表时间:2018-08-09 08:07:35

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  老是失眠,吃什么能缓解呢?很多人由于接受的压力大,致使经常性失眠,这对他们的身体健康是非常欠好的。请看下列青岛安宁医院专家的详细介绍。

  青岛安宁医师分析,药物治疗失眠的反效果很特别大的,适度地进行食疗就不必惧怕这个问题。有用的减轻失眠的饮食就是在睡前喝一杯热牛奶,只要在睡前喝热牛奶便能够有用的推动睡觉的质量,牛奶中含有两种催眠物质。一种使人发生厌倦感触的生化物质色氨酸,具有按捺大脑皮层兴奋性的效果,临睡前喝-杯热牛奶,有催人入眠的效果。另一种是对生理功能具有调节效果的肽类,然后会发挥相似鸦片的麻醉、镇痛效果,也就会让人感到全身舒适,有利于免除疲惫并入眠。

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  水果也是治疗失眠挺好的挑选,特别是长期熬夜工作的人。可是并没有所有的水果都包括利于睡觉。失眠患者能够吃一些苹果、香蕉、梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉劳累的效果。除此可选莲子、酸枣、梅子、荔枝、龙眼、桑椹、葡萄、椰子、西瓜等B族维生素丰厚的吃的。

  一、小米:发生失眠的人多进食小米小米是谷物中营养最丰厚的,其间的色氨酸最为丰厚,具有冷静、安神、助眠的效果。除除此,小米中还含有很多淀粉,失眠患老是失眠,吃什么能缓解呢者食用今后轻易发生温饱感,能促进胰岛素的排泄,提高进去脑内的色氨酸数量。

  二、核桃:核桃的营养丰厚,具有杰出的改善睡觉质量的功效。除此,发生失眠还常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。详细吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前食用15克,效果及其明显。

  三、蜂蜜:蜂蜜的营养非常丰厚,是治疗失眠的一种食物,具有补中养脾的效果。除心烦效果,每晚用蜂蜜50克冲开水饮用,有利眠效果。蜂蜜关于失眠患者来说能促进本身的不急不躁,因而说适宜的饮用蜂蜜也对失眠有所促进。

  四、葵花籽:失眠患者能够适量吃一些葵花籽也还有利于睡觉。由于葵花籽含有多样的氨基酸和维生素b3,可改善脑细胞按捺机能,起到冷静安神的效果。因而提议每晚餐后嗑一把葵花籽,有帮助睡觉效果。

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  五、牛奶:睡前喝一杯热牛奶有利于睡觉。由于牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节效果的肽类,能够和中枢神经结合,发挥相似鸦片的麻醉、镇痛效果,让人感到全身舒适,临睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。

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