青岛治疗失眠症医院
医院简介
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青岛安宁医院是经卫生部批准的青岛市二级精神卫生专科医院,是青岛市精神卫生防治定点单...[详细]

医院专家
  • 李少华

    李少华

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    首席睡眠专家

    【医生简介】 出身于中医世家,自幼秉承家学,遍览医籍经典。从医40余年, 擅于运用脏腑辨证、三焦辨证、六经辨证、卫气营血辨证等方法...[详细]

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0532-86177729
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8:00-17:00(无假日医院)
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青岛市市北区重庆南路69号(重庆南路与清江路交接处)

如何或许取得良好的睡眠呢?

文章来源:青岛安宁医院 发表时间:2018-07-23 08:26:15

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  如何或许取得良好的睡眠呢?青岛安宁医院专家阐明,昨日我又整夜没睡,本来相关于许多失眠者他们往往都存在对失眠的焦虑恐惧心理:失眠的患者常过火夸大失眠的短期效果和长时刻效果,特别是对自己白日功用和身体健康,认为失眠是让自己白日精神状态欠好、工作效率变低一级的仅有始作俑者,如此就会堕入越想睡就越睡不着的恶性往复中,那么怎样或许获得杰出的睡觉呢?青岛安宁医院教授提示主要必要的做的就是睡前减压。

  主要,得给睡觉辟出专属区,就是说。在时刻、空间上给睡觉腾出一个专属的方位,到了这个方位,就自觉地把工作、生活上的全部小事抛开,通知自己,‘歇息的时刻到了’,坚决不把工作上的组织、生活上的烦恼带到床上怎样或许获得杰出的睡觉呢?。

如何或许取得良好的睡眠呢?
如何或许取得良好的睡眠呢?

  一同做一些能松懈神经、舒缓压力的工作,详细怎样做得看个人的兴趣、喜好。譬如,有的人喜爱听音乐,有的人喜爱看一会新闻,有的人喜爱看一会书,而有的人喜爱跟自己心爱的人聊一会天……但这些活动,一方面时刻不能太长,一般以10-15左右为宜;另一情况,不该给自己的心情带来太大的冲击,如听音乐,应该听一些节奏比较弛缓的,而不该该抉择比如说摇滚或许比较伤感的歌曲。又如谈天,应该低声细语,而不该高谈阔论、侃侃而谈,以预防自己心潮起伏,睡意全无。

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  医师是疾病的专家,患者是最清楚自己的专家怎样或许获得杰出的睡觉呢?。通过医师和患者的共同加油,一同关于失眠的病因进行处理,关于不良生活办法进行处理,关于欠好的心情进行处理。能够的话,会愈加优异地治疗失眠,更好地预防失眠的复发。

  如何或许取得良好的睡眠呢?-温馨提示:患者如果发现不适症状,应建议到医院做检查,一方面会减轻病情,另一方面,早发现早治疗,节约医疗费用,切不可自己盲目的乱用药物,以免干扰诊断影响疗效,得不偿失。如欲了解精神疾病的更多疾病诊疗、注意事项、预防保健等问题,可直接咨询青岛安宁医院专家或拨打专家热线:0532-86177729

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