失眠我们都清楚，也还有许多人正在遭受着它的困扰。本来失眠还不是那么可怕的，可怕的是患上失眠抑郁症。失眠抑郁症是两种疾病一起发作，变成了一种。长期失眠抑郁症的患者会发现，精神状态欠好，心情不稳等症状，对身体和家人都是一种损伤。那么应该咋办改进失眠抑郁症的现象呢?

　　一、睡姿助眠法：选择自己认为最放松的睡姿，坚持一种放松的睡姿，有利于睡觉。睡觉最为要害的是放松，失眠症，躺在床上不错不用向坐在教室、办公室这样的拘束，不错找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入眠。

　　二、构成好的日子习惯：事实上，养成规律性的日子习惯，关于改进失眠有着促进成果。别的，饮食方面应多吃素的蔬菜，少食油炸、辛辣、煎炒的食物，睡前最佳防止喝可乐、咖啡、茶等饮品。

　　三、改进睡觉环境来完成：睡觉环境的好坏关于睡觉质量的好坏有着非常首要的效果。若是失眠，要留心改进睡觉环境，如此有利于减轻大脑振奋情况下，对确保满足睡觉有明显效果。

　　四、食物助眠法：热牛奶、百合、小米等：食疗法也还有利于睡觉，失眠患者不错在睡前喝上一杯暖洋洋的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑振奋的食物或饮料。晚餐不错加些有助睡觉的食物。

　　失眠抑郁症改进措施上边引荐的尽管是不是医学上的，可是这些日子中的细节对改进失眠抑郁症也是有特别大效果的。并且医师也提议，即使在用药物医治失眠抑郁症的时间，以上这些也是要保持的，只要日子中留意了这些，才干很棒的改进失眠抑郁症，并且尽早恢复。