生活节奏逐日加快，许多人睡眠质量也跟着日渐下降的趋势，特别是老年人，通宵很难入睡给他们的健康带来了很多的危害，往往苦不堪言，无数个夜晚辗转反侧很难入睡，影响正常的生活。青岛安宁医院专家来支招，预防老年人失眠要多加注意这些：

　　方法一、尽量不用安眠药：老年人一旦出现失眠，先不要急于用药，不妨先找找失眠的原因。若是由于无所事事，入睡过早引起的早醒，则稍微 晚点睡觉，若是白天小睡过多影响夜间睡眠，则可在白天做些力所能及的家务或参加些活动，如旅行、下棋、看书、看电视等，并减少白天小睡的次数。

　　方法二、注意老年抑郁症：抑郁症在老年人中产生机率较高，患有这样的疾病，万万不可以大意，家人应注意观察，如果发现有抑郁症状，应及早采取治疗诊治，也不能随意使用安眠药，否则会贻误病况。对已确诊的老年性患有抑郁症，要采用正确方法积极抬疗。

　　方法三、清心寡欲，随遇而安：现实生活纷繁复杂，诸如友人失和、亲朋永逝，家庭纠纷、经济拮据等，皆可令人心烦意乱，或忧或悲，或急或恼，这样怎会有安稳的睡眠?所以说，面对这些刺激，应通过提高自身的意识修养，泰然处之，将不好的影响降低到最小限度，通过调节自身，创造良好的睡眠环境。

　　方法四、食物调养：海参、淡菜、鱼类、甲鱼、核桃等食物，枣仁猪心汤、枸杞粥、参芪粥和沙参龙眼羹等食疗方剂，均对老年人睡眠有较大的帮助。食疗以及非药物治疗的措施，对老年人的失眠调治都有很好的效果，可视自己的情况或在专家指导下应用。

　　方法五、重视打盹：老年人由于身体素质下降，不可能再有青年时期较长时间的深睡了，打盹便成了老年人常见的补充睡眠方式。这种积零成整的储备精力的睡眠方式，完全可以恢复精力。

　　医生建议老年朋友，平时生活之中要多进行一些适当的户外锻炼，多结交一些朋友，培养兴趣好爱，有个好心情，失眠自然而然就会远离我们。如果已经长时间失眠，无法入睡，那么就需要到医院就医。

　　青岛安宁医院专家诊断治疗传承祖国医学菁华，运用现代医学尖端病技，将神经内科尖端的检测仪器、现代生物基因技术与疗法精华结合，从神经类疾病的根源进行治疗，纠正脑细胞功能紊乱，改善自体细胞活性，提高代谢能力。采用现代生物基因接绪技术，其疗效比普通疗法高出15倍左右，具有恢复快，时间短、费用低、疗效好、不复发、的突出特点。

　　青岛安宁医生提示，失眠给老年的身体带来伤害是十分大的，作为子女应该多关心老人，不止关心他们的健康，还要关注他们的精神。选择一家好的医院及技术是治疗失眠的前提。如果想了解失眠的治疗的具体问题，建议直接拨打专家咨询热线:0532-86177729 进行咨询!