怀孕妇女的失眠现象十分常见的，所以当被问到%26amp;ldquo 孕妇失眠怎么办%26amp;rdquo 、%26amp;ldquo 孕妇失眠要吃什么%26amp;rdquo 之类的问题时，青岛安宁心理医院专家总能针对不同情况说出众多的解决方案。

　　饮食习惯的改变会影响孕期睡眠质量的好坏，所以正确的饮食习惯对于改善孕妇的睡眠情况很重要。在这一方面，专家主张，孕妇必须尽可能不食用影响情绪的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等，特别是食品中含饱和脂肪酸的食物。如果孕妇在入睡前3小时吃这些东西，大多状况之下能保证睡眠质量：一份主食一份奶类一份蛋、豆、鱼类。

　　到了妊娠后期，许多孕妇常常会发生抽筋，这也会造成孕妇失眠。因为抽筋可能与局部血液循环、血液酸碱度有关，例如如果饮食中甜食和肉食过多，都很容易让血液偏酸性，引起电解质的不平衡，造成局部肌肉抽筋。所以多吃一些新蔬菜及水果，少吃动物性蛋白质、精淀粉(如白面包、白米饭、甜食等)是可以解决血液酸碱度不平衡状况，避免抽筋，帮孕妇入睡的有效措施。

　　除了以上的饮食调节方法，对于因五志化火伤阴致内脏阴液不足而发的孕妇失眠情况还可以利用甘麦大枣汤进行食疗。依据自己状况煎煮适量枸杞、麦冬、芦根、甘草、大枣、小麦、枣仁、沙参、五味子等中药后服食，每剂服1日，坚持服用，失眠情况可获改善。

　　总之，孕妇失眠情况对孕妇本人和腹中胎儿的影响是可大可小的，所以及时着手进行改善是必要的。因为怀孕女性不宜服用药物，所以针对个人的情况弄清要吃什么进行食疗是最佳策略。