许多食物其实都是调理失眠的天然药物，有的不仅作用颇多还美味可口。下面就为患者讲解六种能调理失眠的食物：1.莲子：是莲花的果实。据分析，莲子含淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等，晚餐吃莲子粥，或睡前食碗莲子汤

　　许多食物其实都是调理失眠的天然药物，有的不仅作用颇多还美味可口。下面就为患者讲解六种能调理失眠的食物：

　　1.莲子：是莲花的果实。据分析，莲子含淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等，晚餐吃莲子粥，或睡前食碗莲子汤，能使人安然入睡。

　　2.百合：百合鳞茎含蛋白质、脂肪、淀粉等，治夜寐不宁，可用百合一两煎水，调蜂蜜于睡前服用。

　　3.核桃：核桃营养价值很高，500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪钙、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃几粒核桃仁、能安神益智，纳气平喘。

　　4.荔枝：荔枝味甘甜微酸，性温和。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、B、A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的"安神益寿"果品，以鲜食为佳。

　　5.龙眼：龙眼(桂圆)是南方一种佳果。现代科学分析，龙眼含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质、酒石酸等。果肉鲜吃、浸酒饮或干品煎服，能补血安神。

　　6.莴笋：莴笋茎叶中含有一种乳白色浆液，这种浆液具有类似鸦片的镇静安神作用，但无毒性。当睡眠不佳时，喝上一些莴笋浆液汁，具有良好的帮助睡眠作用。可将一小匙浆液汁溶于一小杯水中稀释后再服。

　　这些食物不仅可以用辅助失眠的治疗，还能有一定的预防作用。当然，要单独依赖食疗治疗失眠症可能还是不够的，但这不失为平时生活之中改善失眠好办法。所以说除了找失眠专家治疗外，失眠症患者可适量的食用调理失眠的食物，一进一步改善失眠。