预防失眠的5个措施

文章来源：青岛安宁医院发表时间：2017-05-31 15:18:46

　　预防失眠的5个措施，失眠症在现在的年轻人群中发作的变得常见,此病对患者的危害极大,会构成病人精神萎靡,无法钱身心作业或学习。那么怎样的防止失眠呢?下面请青岛安宁医院的专家给患者举荐下。

　　1.首要家人要为患有失眠症的患者创造一个比较舒适、安静的睡觉环境,卧室的布局要合理、清洁、光线要柔软,温度和湿度都要适合,床铺要舒适。

　　2.一起患者自己也要构成好的日子习气和良好的睡觉习气。给自己制定一个比较合适的作息时间,比方正午不错组织2个小时的午休,到了晚上9-10点的时间就要上床歇息,白天不能长期的歇息,防止影牛皮癣牛皮癣响晚上的睡觉。预防失眠的5个措施

　　3.睡前忌服振奋性饮料(如酒、浓茶、咖啡等),尽量少抽烟,防止易引发振奋的活动,防止特别多的会客,晚餐不能过饱。

　　4.睡前做好个人卫生和环境卫生。

　　5.如有严峻失眠,可给予适量抗焦虑或冷静催眠药,以加深睡觉构成有节奏的生活习气,作息守时。

　　预防失眠的5个措施，青岛安宁医院医生建议：一些病人误到不专业的医院治疗，因疗法不当导致无法根治，必须长时间治疗，反而花了不少冤枉钱，所以患者应该去正规的医院接受治疗。如果您想继续了解精神心理类疾病的其他信息，可以点击24小时在线专家咨询。医院热线电话：0532-86177729。

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李少华