随着现代生活节奏加快，人们的心理压力也在倍增，许多人都常常感到焦虑和抑郁，失眠也成为一种生活常态。要知道，长期失眠会严重影响人的身心健康，所以说预防和治疗长期失眠十分必要。那么怎样的预防和治疗呢?首先要知道长期失眠的原因。

　　有识之士一度急呼，现代都市人急需心理减压口，时间会冲淡一切，再高的呼声要是没有人关注也终将消散于无形，而相同的，焦虑与抑郁的影响却在不断升级。研究发现，失眠症主要因素是情绪的焦虑、抑郁和睡眠卫生不良。

　　焦虑和失眠是人类一种相当重要心理反应，它有助于机体躲避或逃离危险。焦虑是人为了生存发展出的一种适应机制，适度的焦虑可以使人及时采取行动脱离险境，然而过分的焦虑则让人惶惶不安、手足无措。长期的焦虑会导致人的免疫力低下，心脑血管疾病的发病几率显着上升。

　　工作中的轻、中度焦虑，可以集中我们的精力高效率地完成既定的任务。一旦我们把焦虑带到睡床上，焦虑启动的醒觉维持和导致的大脑皮层兴奋都会扰乱我们的睡眠节律。长期这样。我们的睡眠就成为了问题，成了问题的睡眠又会引起新的焦虑，这样睡眠就更加困难了,而引起失眠。