“高血压伴发失眠平常保健”,青岛安宁医院依托强大的专家阵容在同行中独享盛誉,专业、先进、严谨、专注的医疗氛围吸引了一大批声誉卓着的海归医学博士、专家、教授强。长期致力于发展与国内外名院保持人才资源、技术成果互享关系这一项具有战略意义的事业,注重与国际先进诊察治疗机构的沟通和交流,在临床上运用ALpHA立体醒脑疗法开创了与国际精神疾病领域保持良好交流的新局面。

　　 一些患有失眠的中老年人,同时还有高血压症,处于这个特殊群体的人,在平常生活中更加小心保健,具体方法有什么?

　　 保持情绪稳定:要节制喜、怒、哀、乐,锻炼自己的意志,做到能控制自己的情绪,使精神始终保持轻松愉快。可常听听轻松的音乐,练练书法,睡前不看激动人心的电视、书报。保持情绪稳定,利于睡眠。

　　 要劳逸结合:得了高血压之后,更应要劳逸结合,不可过度疲劳,可根据病情进行适度锻炼。晚饭后散散高血压伴发失眠平常保健步,打打太极拳,有助于入眠。

　　 晚餐不要过饱:晚餐宜清淡、少盐、勿过饱。要多吃水果、蔬菜,特别是芹菜,既可降血压,又可助眠。可以一试这道菜:芹菜250克,大枣l0枚,水煎服,有助于高血压病人入眠。

　　 起坐缓慢:睡眠时起坐要缓慢,以免血压升高后头晕影响入睡,诱发心脑血管疾病。

　　 维持大便的畅通:高血压病人要维持大便的畅通,否则胃不和则卧不安,影晌睡眠质量。

　　 坚持治疗:为保证睡眠的充足,坚持治疗高血压是极重要的,但入眠前避免服用大量降压药,并养成睡眠规律,保证足够的睡眠。<高血压伴发失眠平常保健/p>