女人特别时期要怎么挣脱失眠呢更年期期间出现失眠症状的患者应该大多数，可是相信理解减轻办法的却特别少，选择药物掌控应该说是对人体十分有危害的，所以关于更年期的女人怎么挣脱失眠，我们还要好好想想一下。下面我们就为大家容易介绍几个减轻更年期的女人出现失眠症状的办法。下面就由青岛安宁医院专家为您做仔细讲解。

　　若是正值更年期的女人失眠了但症状比较轻，可以试试下面的自我调度办法：当你心烦气躁、想入非非、静不下心来时，可以尝试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5～10，帮自己冷却一下过热的脑袋。

女性特殊时期要如何挣脱失眠呢

　　虽然茹素的食物，不能食用咖啡因。盐分和咖啡因可能变得愈加严峻热潮红的症状，所以更年期女人要吃清淡一些，一起少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，愈加是过了正午今后，不宜再喝，以免咖啡因搅扰睡觉。

　　吃高钙食物。如：低脂乳制品、小鱼干、深绿色叶菜，或补足适量钙片，一方面缓释骨质流失，另一情况钙能冷静情绪、缓释焦虑，让你更好入眠。

　　冬天气候冰冷，循环不女人特别时期要怎样脱节失眠呢好、怕冷而睡觉欠安的女人，可以在闲暇时间妥善的做些运动，或许在睡前用热水泡泡脚，促进血液循环，晚上也可以更易入睡。冬天气候干燥，所以不止脸部，全身的皮肤都必要加强保湿、润泽。洗完澡今后，记住在身体涂上乳液，锁住水分，缩短因皮肤粗糙、发痒的问题影响睡觉。

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　　用手冲突身，使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等遍地关节生热。这些部位邻近有许多要紧穴道，多冲突带动气血循环。愈加靠近手腕的神门穴(仰掌、握拳，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的洼陷便是穴道)，及内关穴(仰掌，手腕横纹正中点直上2寸，大约三横指的间隔)与睡觉相关，平常多按压，有催眠效果。

　　做好上面这些工作我们深信更年期的女人就可以挣脱失眠的困扰了，可是这也不是有必要的，有些患者的失眠就是顽固性的，靠自我治疗根本就不会够挣脱的，对这一类患者来说及时看医生是精确的选择，可是假如私自服药，对身体仍是危害有很大的。

　　友谊提醒：为了省劲患者及有必要的朋友更多了解病症的有关信息，医院特别建立在线专家咨询，由权威专家为您在线解惑有关疾病问题，酌情给予专业的个性化的定见主张，供应专业治疗办法。

　　女性特殊时期要如何挣脱失眠呢青岛安宁医院医生建议：一些病人误到不专业的医院治疗，因疗法不当导致无法根治，必须长时间治疗，反而花了不少冤枉钱，所以患者应该去正规的医院接受治疗。如果您想继续了解精神心理类疾病的其他信息，可以点击24小时在线专家咨询。医院热线电话：0532-86177729。