失眠在我们现在的生活当中是一个很常见病症，我们大家应该都有见过，其实，失眠后我们是不必用药来治疗失眠的，自己在平常生活中多加小心就可以缓解失眠症状。下面我们就一起来看下吧。

　　一、有一定规律的生活。每天晚上10点到早晨6点是睡眠的较佳时间。因为人的深睡眠期主要表现为这个时间段，这也符合自然界昼夜节律和人体的睡眠规律了，不能盲目追求所谓的“夜生活”，违反自然规律。对业务睡眠时间不够或中老年人，提倡午睡半个小时，以补充夜间睡眠时间不充足。

　　二、卧前不兴奋。上床睡眠前的2—3个小时内，尽可能不要使自己过度亢奋，如避免观看紧张刺激惊险影碟、打麻将等，否则会影响晚上睡眠质量。

　　三、饮食宜均衡。日常饮食要荤和素搭配均匀合理，避免暴饮暴食和过食甜品，尤其晚餐不要进食太饱。

　　四、劳逸要结合。平时工作学习要留意劳逸结合，“体脑并用，精神乃治”，即体力活动和脑力活动二者不能偏废，适度体力活动大有好处。

　　上面就是我们所讲的一些关于失眠的一些小的常识，希望大家可以重视，希望大家的失眠症可以得到好转。