现代人由于要面临着各种的压力所以多多少少都有失眠的困扰，如果出现了失眠之后人就致使白天的精神不是很好，工作效率什么的都会下降，都人的正常生活都是有一定影响性的，所以当出现了失眠的情况的时候一定要非常的注意。今天青岛安宁心理医院专家就来为患者介绍失眠之后有哪些需要注意的相关知识。

　　1：因为一些烦燥的心事而导致了人们睡不着觉，或者是非常睡眠质量特别的低，一直在做梦，让自己好像没有睡一样白天没有精神的。其实确实是这样的，特别是常常生气的人更不可能会好好的进入睡眠的状态的。

　　2：可以在晚饭后，出去外面散散步，平复平复自己烦燥的心情。回来之后可以顺便冲一个温水澡，让自己全身心的放松，这样的话可以非常好的提高自己的睡眠质量，也能帮助自己很快的进入睡眠状态。

　　3：失眠患者睡前可以喝一杯温牛奶或者是睡前泡个脚，泡脚可以加速脚步的血液循环，能够缓解人一天下来所累积的压力和疲劳，从而帮助患者进入睡眠。

　　失眠患者如果睡不着不要紧张，以平常心对待，闭上眼睛不要想太多，一般都能睡着