老年人如何克服失眠许多老年人睡觉有妨碍，睡的晚起的早，睡觉较浅易被苏醒，老年人身体本来就衰弱，失眠促进免疫能力下降，长时刻以后会更衰弱，所以重视老年人的睡觉特别重要，家人必需求多堆集此类的常识，帮助老年人不再失眠。(老年人如何克服失眠)

老年人如何克服失眠

　　老年人怎么战胜失眠?

>>>>线上预约，方便快捷<<<<

　　老年人睡觉妨碍一般有：失眠、多梦、易醒，睡觉时刻缩短，睡觉不深不熟等现状。这是一系列症状的归氖裁带不是疾病。需求进行检查以扫除影响睡觉的疾病或问题。

　　遵从有规则的睡觉时刻表，每天一起上床，一起起床，周末亦如此。

　　坚持适宜的睡觉环境，应有一个安静、清洁舒适的环境。卧室坚持光线漆黑和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不能太高过低。睡前开窗通气，让室内空气清新，氧气充沛，但应防感冒。

　　选择卧具：老年人易生骨关节疾患，应该预防睡棕绳床，以木板床为宜，上垫床褥，宜柔软、平整、厚薄适中，过厚易诱发虚热内生，过薄则易受寒气外袭，都令人夜寐不安。被子、床布、枕头均须整齐，使人感到舒畅老年人怎么战胜失眠。枕头宜有控制柔韧，如木棉枕、稻草枕、蒲绒枕、散泡沫枕等。近来，商场投进有用中药充填的枕头，患者可辨证施枕：头疼目赤、肝火上炎者，选用菊花药枕;心猿意马、夜寐不宁者，选用灯芯药枕;血压升高、面色潮红者，可用夏枯草药枕;颈椎肥壮者，用颈椎病药枕;夏季睡绿豆药枕、冬天睡肉桂药枕。

　　留心睡姿，以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松懈，消除疲倦，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还可以预防心脏受压。右侧卧过久，可调换为仰卧。舒展上下肢，将躯干伸直，全身肌肉虽然放松，坚持气血晓畅，呼吸天然平缓。

　　预防睡前振奋，睡前振奋，会引起失眠和多梦。所以睡前不要做强度的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看艰深的书本。

　　调节睡觉时刻，睡觉时刻一般以醒来全身舒畅、精神恢复、身心轻松为好。可视自己的体质、生活习惯自行调节。60-70岁一般睡7-8小时，70-80岁6-7小时，80岁以上6小时便可(包括午间休息1小时左右)。

　　睡前热水泡脚，促进血管扩展，引导气血下行，使睡意蒙眬，入寐时刻缩短，睡得更熟、更香老年人怎么战胜失眠。

　　睡前勿进食，睡前进食，尤其是油腻之品，会增多胃肠的责任，横膈肌向上抬，胸部受压，腹部胀满，易诱发多梦、说梦话、发梦魇，应竭力预防，并没有要喝含咖啡因和酒精的饮料。

　　以上就是对老年人怎么战胜失眠的办法讲解，老年人也要多留心自己的作息时刻，最佳拟定时刻表严格执行，不要动气，留心心情愉快，多泡脚，家人要帮他们选择舒适健康的卧具，推进睡觉，祝一切老人都包括好的睡觉，不受失眠的困扰。

　　老年人如何克服失眠经过上面青岛安宁医院介绍，相信大家已经有了一定了解，如若您已经患上了精神类类问题，也不要担心，可以到正规精神心理类疾病医院接受治疗，青岛安宁医院拥有数名著名专家，先进的诊疗技术，设备齐全，针对精神类科各种疾病的治疗，治愈率极高，赢得了广大患者的好评和一致认可。免费咨询热线：0532-86177729，医院地址：青岛市市北区重庆南路69号