晚上失眠怎么调理?深受失眠折磨的患者，总是在每晚夜色来临，面对躺在床上辗转反侧，很难入睡，失眠患者缺乏睡意，想睡觉但是精神振奋。导致第二天精神萎靡，对工作和学习都造成很严重的影响。那么晚上失眠怎么调理呢?青岛安宁心理医院专家张清主任给出了解答。

　　1、限制白天睡眠时间，白天睡眠的过多会影响到晚上的睡眠，减少白天的睡眠时间对于调理失眠是极有成效的。

　　2、调节自身、自我暗示。可以通过一些小游戏来促进自己的睡眠，如默数水饺等等。

　　3、睡前喝牛奶。在睡觉之前喝杯牛奶，长久的坚持下来的话对于睡眠是有很好的促进作用的。

　　4、要养成健康的生活习惯：睡前不抽烟戒酒，也不喝茶跟咖啡的对大脑刺激性相对大的饮料。

　　5、常常会吃一些可以补气血的东西，如鹿茸、红枣等等。

　　6、要养成正确的饮食习惯规律：早餐要吃高营养的食物、中午吃的饱一点，晚上吃少些。正确的饮食习惯是保证睡眠的必要条件。

　　晚上失眠怎么调理?大家看了上述的介绍之后应该都有一个非常详细的了解了。失眠的调理方式很简单，但是坚持下来却很难。所以说，大家要多加小心。如果想要更快更好的摆脱失眠的困扰，可以选择激活脑神经平衡体系来进行治疗。这是目前治疗失眠的选择。如果您还有其他疑问，可以点击在线专家进行咨询。