更年期女性失眠症,一忌临睡行进食。临睡前吃货色，胃肠、肝、脾等器官就要接续忙碌，不但影响它们休息，也使大脑皮层主管消化零碎的功用区兴奋，人在入睡后常产生噩梦。

　　二忌睡前用脑。假如有在晚上工作和学习的习气，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。不然，脑子处在兴奋的状态，人很难入睡，工夫长了，易造成失眠症。

　　三忌睡前激动。人的喜怒哀乐，都容易惹起神经中枢的兴奋或混乱，所以说，睡前的大喜大怒或忧思均会使人很难入睡，以至构成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，始终将津液咽下，多少后你便进入梦乡。

　　四忌睡前谈话。人在谈话时容易使脑子兴奋，思维生动，从而影响睡眠。

　　五忌仰面而睡。睡觉时向右侧身而卧，全身骨骼、更年期女性失眠症肌肉都处于天然轻松状态，容易入睡。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于慌张状态，倒霉于打消疲倦。

　　六忌对灯而睡。人睡着时，眼睛仍能感到光洁。假如对灯而睡，灯光会扰乱人体内的天然平衡，以致人的体温、心跳、更年期女性失眠症血压变得不谐和，从而使人感到心神不安，容易惊醒。