青岛治疗失眠症医院
医院简介
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青岛安宁医院是经卫生部批准的青岛市二级精神卫生专科医院,是青岛市精神卫生防治定点单...[详细]

医院医师
  • 李少华

    李少华

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    主任医师

    【医生简介】 出身于中医世家,自幼秉承家学,遍览医籍经典。从医40余年, 擅于运用脏腑辨证、三焦辨证、六经辨证、卫气营血辨证等方法...[详细]

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8:00-17:00(无假日医院)
医院地址
青岛市市北区重庆南路69号(重庆南路与清江路交接处)

失眠时我们要在饮食方面小心些什么

文章来源:青岛安宁医院 发表时间:2018-08-10 10:17:32

  俗话说,病从口入,而正确合理的饮食能对我们起保健作用,但是如果我们的饮食习惯不合理的话就会生病。失眠主要原因是由于精神活动长期过度紧张。致使大脑的兴奋和抑制功能紊乱,精神活动能力因而受到影响。那么失眠饮食这一方面要留意哪些呢?

  适宜食物

  1。肉蛋奶的选择:鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂,脑磷脂丰富的吃的。

失眠时我们要在饮食方面小心些什么

  2。其他:留意多吃一些有助于大脑镇静的食物,

  3。主食及豆类的选择:选小麦、荞麦等矿物质丰富的吃的。

  4。蔬菜的选择:山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的吃的。

  5。水果的选择:因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果、香蕉、梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。

  饮食禁忌

  1。忌过食不易消化的食物,如油炸食品、肥肉、粘米、粘面,在胃中的存留时间过长,影响睡眠。

  2。忌兴奋性食品,如烟、酒、咖啡、茶、可可。

  3。要保证合理、节制进食,睡前不要吃得过多。

  4。忌辛辣有刺激性的食品,如辣椒等,能够兴奋神经,变得更加严重神经衰弱、失眠。

  我们要从饮食上怎样缓解失眠症状呢?从上我们可以了解到有些食物我们尽量不吃点,而有些有助于睡眠的食物我们应当多吃点,为了自己的身体的健康,饮食这一方面我们必须要注意。

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