失眠现象的发生，有的时候令大家十分痛苦，有的时候看似工作很好的白领也是很容易失眠的，他们所面临的巨大压力有的时候是外人所难以了解的，失眠现象的发生往往令他们手足无措，面对繁重的工作和失眠的双重压力，他们的精神压力可想而知，对于白领一族的失眠现象该如何更好地进行缓解一下呢，下面让我们大家来一起看一下。

　　缓解白领失眠的措施：

　　1、创造极佳的睡眠氛围：慎选睡床和枕头。专家表示，白领通常偏爱的弹簧床垫实在并不利于睡眠，要论对健康有益，还是木板床好。假如非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要留意枕头的高度，科学的枕头高度应为6―9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

　　2、借助调理型的食疗法：纯自然的食品是治疗亚健康失眠的宝贝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等自然食品都具有宁心安神的效果，平时可以多食用类似食品。

　　3、养成正确的生活习惯：尽量争取晚上10点就洗漱上床，假如实在天天晚上要到两三点才能进眠，早上也一定不能赖在床上。天天及早睡及早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

　　白领一族失眠的缓解就介绍到这里了，对于白领一族如果失眠了，要尽量注意保证一个正常的作息时间和饮食习惯，注意运动，增强体质，还有即使每天没有办法早睡也尽量不要晚起，及早睡及早起，才能保持一个健康的睡眠，这样及其的重要，希望白领一族注意自己心理状态的调节，保持一个平和的心态也及其的重要。如果还有不懂的，可以在线询问医生或是拨打我们的咨询热线。