睡眠对于我们特别重要，如何才可以预防失眠降低失眠情况出现的可能性呢?可以看看下面专家给出的一些建议：

　　一、调整心理：心理方面的因素是导致我们出现失眠的最常见原因，比如像焦虑、忧郁等，这些心理的方面的问题都会影响到我们正常的睡眠。还有部分人在晚上睡觉前经常会养成总结以及思考的习惯，这样的习惯也是导致我们出现失眠的原因之一，要想远离失眠那么这些不好的习惯就要制止。

　　二、吃东西合理：很多人为什么会出现失眠的情况，多半与平时生活之中的饮食没有密切的联系，相同的还与某些药物也存在有一定程度的联系。比如一些长期服用含有兴奋功效的药物，总是出现失眠的情况，还有就是一些长期服用安眠药停药或减药时也会出现失眠。

　　三、良好的睡眠环境：对于失眠多梦的治疗的手法，专家表示拥有一个良好的睡眠环境也非常的重要，比如有一些人总习惯在固定的环境中入睡。很多人都说在固定的环境中睡觉，这样才会有安全感，入睡的时候也会更加的快速，而一旦环境发生变换就很难入睡。特别是老年人群，这类人群对环境的变化的适应能力都非常的差，稍有丝毫的动静就会立即惊醒，从而干扰正常的睡眠。

　　四、疾病治疗：出现失眠的情况还有一部分原因是某些疾病所导致，所以说在失眠多梦的治疗的手法上，首先要注意赶紧的发现病情并且加以治疗。通常很常规的病症有精神分裂症、情感性精神病、神经症以及其它各种精神疾病;还有就是躯干方面的疾病，比如像溃疡病、心绞痛、心力衰竭、甲状腺机能亢进等，这些都会引发失眠。