由于失眠是一个很复杂的问题，因为导致失眠的原因有许多，所以说为了有效地进行治疗，我们需要遵循治疗失眠的规律，那么治疗失眠的规律是什么?了解这些能够有效的摆脱失眠所带来的烦困，下面是对此进行的具体介绍。

　　合理的饮食对于失眠的治疗是十分有利的，所以人们想要治愈失眠就要对饮食加以足够重视，要选择合适的晚餐食物是失眠的治疗的手法。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃有刺激性的食品。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。此外，如果有条件，每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上，放松身体，是失眠的治疗的手法。

　　治疗失眠就需要对自身的睡眠周期有着一些的知识。每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟是失眠的治疗的手法。

　　适当的运动可有效的辅助治疗失眠，让人们安然入睡，所以每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适量的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方，是失眠的治疗的手法。

　　所以大家可以看到进行治疗失眠时，我们一定要选择合适的治疗方式，由于失眠的危害也是不能忽视的，所以人们是非常关心此问题，相信通过以上的办法一定能够有效的减轻失眠。