睡眠不好怎么办?青岛安宁医院专家说睡眠是生活中重要的事情,是人类身理和心理需要,是身体健康重要的保证,是生活幸福的保证.如睡眠不好就要及早的治疗,贻误病况就是对身体和家人的不负责任.下面专家将给患者介绍一下失眠的相关知识.

　　睡眠不好怎么办?睡眠不好很大部分原因是由于心理压力造成的,所以养成良好心态十分重要.

　　一、维持愉快的情绪、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失有充分认识,避免因挫折致心理失衡.

　　二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律.

　　三、养成良好睡眠习惯,保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒.

　　四、调节自身、自我暗示.可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡.

　　五、创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长久坚持,就会建立起"入睡条件反射".

　　六、白天适当的进行运动锻炼,有助于晚上的入睡.

　　友情提醒:以上就是青岛安宁医院神经内科的专家为患者讲解的"睡眠不好怎么办?"的相关内容,希望可以给人们带来帮助,如果您对失眠还有什么不明白的地方,欢迎点击在线专家进行免费的咨询与交流.