青岛治疗失眠症医院
医院简介
医院简介

青岛安宁医院是经卫生部批准的青岛市二级精神卫生专科医院,是青岛市精神卫生防治定点单...[详细]

医院专家
  • 李少华

    李少华

    ------------------

    首席睡眠专家

    【医生简介】 出身于中医世家,自幼秉承家学,遍览医籍经典。从医40余年, 擅于运用脏腑辨证、三焦辨证、六经辨证、卫气营血辨证等方法...[详细]

咨询热线
0532-86177729
门诊时间
8:00-17:00(无假日医院)
医院地址
青岛市市北区重庆南路69号(重庆南路与清江路交接处)

失眠的人如何才能睡个好觉呢?

文章来源:青岛安宁医院 发表时间:2019-06-05 16:52:28

ddddd

  失眠的人如何才能睡个好觉呢?   失眠者都期待睡个好觉,但往往不得其法。那么,失眠的人怎么才能睡个好觉呢,在外要治疗失眠之外,还应该把握一些日常的办法。下面,关于怎么才能睡个好觉,咱们给大家供应一些常用的办法,期待对广阔失眠者能起到帮助。

     究竟怎么才能睡个好觉呢,不错试试以下几种办法:

     1.合适睡觉的温度

     太热会太冷都会让人睡觉欠安,湿度缺乏还会让你在深夜口干舌燥而醒来,室温保持在24度左右是最适合睡觉,而湿度则保持在60%作又最佳失眠的人怎么才能睡个好觉呢?。

     2.泡个放松助眠澡(失眠的人如何才能睡个好觉呢?)

失眠的人如何才能睡个好觉呢?
失眠的人如何才能睡个好觉呢?

     严峻繁忙了一整天,到了夜里仍是没有办法放松?此刻,怎么才能睡个好觉呢,无妨泡个放松的助眠澡,15~20直接,不错让自己彻底放松。

     3.不变的睡觉时刻

→→我要在线咨询专家←←

     不变的睡觉时刻特别重要,尽量少熬夜或晚起,让生理时钟安稳,到了差不多时刻就能睡意。并且,睡前不要让自己过度亢奋,做好睡觉预备。

     4.避免光线的搅扰

     光线是影响睡觉的最大首恶,会让人睡得不安稳,甚至因浅眠而一再醒来!假如你没有办法把握灯火,无妨戴上眼罩来帮你阻隔光线。

在线咨询青岛安宁医院专家

  》》点击免费咨询,与医生在线攀谈!《《

     最终,关于怎么才能睡个好觉,在外以上几个办法之外,常用的再有用香氛打造舒眠氛围,或许通过饮食上的护理等失眠的人怎么才能睡个好觉呢?。总归,教授提示,怎么才能睡个好觉,每个人适用的办法可能不太相同,所以要根据个人情况选择妥善的办法。除此,假如失眠的情况较为严峻,则应该赶快咨询专科医生求助,谨记延误病情。

  失眠的人如何才能睡个好觉呢?-温馨提示:通过以上的详细介绍,如果你在阅读文章时碰到不清楚的地方,治疗精神疾病请选择正规医院进行,因为诊疗更正规、专业、规范,避免精神疾病患者走弯路,青岛安宁医院是精神疾病患者的理想选择。是不是都了解了,希望能对精神疾病这种疾病提高足够的重视,可以通过在线咨询我们专家或拨打我们的康复热线电话:0532-86177729,我们将免费为你安排!

在线咨询 QQ咨询 在线挂号

本网站的健康类信息仅供预防、保健的参考,不能作为诊断及医疗的依据,了解更多健康信息请咨询青岛安宁医院

  • 在线咨询
  • 预约挂号