失眠对人们生活的影响是非常的大的，这是因为人们处于失眠的状态下会出现头晕、精神注意力没有集中和记忆力下降等，所以说会使患者在工作中犯下一些不可饶恕的错误。及时的纠正失眠的状态是非常的重要的。要想有一个很好的效果，生活习惯很好必须要保证。

　　人们要是得上失眠后，有的人就开始进行自行调节，有的会采用药物，有的会采用一些偏方。其实失眠如果不严重的话是可以自行调节的，不需要用药物进行治疗，因为药物都是有相应的副作用的，身体习惯之后，突然不吃药，失眠的症状会越发的严重。

　　在调节失眠的过程中，人们要养成早睡的习惯，经研究表明在晚上十点前睡觉，早上六点起床。这是最遵循人们睡眠的规律的，如果有条件中午休息一段时间。

　　人们生活中的饮食也是十分重要的，特别是睡觉之前的饮食。少吃那些不容易消化的食物，可以选择一些粥和面条，并且以六分饱为好。在睡觉之前应该避免吃能够使身体兴奋的食物，像咖啡，茶和一些伤害的食品都是不能吃的。在睡前喝一杯温温的牛奶对失眠也是非常的有利的。

　　在晚饭之后适度地进行锻炼也是非常有用的一种措施，可以采取慢跑和散步的方式，但是不要过于激烈。

　　失眠的病人在日常里如果能做到上面这些，相信睡眠一定会变得越来越好的。此外人们在生活中还要学会调节自己的精神状态，缓解自己的压力，时刻保持一个好的心情。