现在很多人都不怎么重视我们的健康问题，有时候看似小的毛病其实会引起大的问题，而且由于学生的学习压力的增加。青少年失眠的现象越来越多的，所以说要对青少年失眠进行缓解，那么青少年失眠要怎样才能够解决?

　　1、青少年失眠的症状需要通过规律的生活习惯来帮助缓解，定时上床睡觉，定时起床。此外，劳动与休息相结合科学用脑，保持积极向上乐观的心情，才能有效预防失眠，高效率的学习。

　　2、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的措施战胜失眠。失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。还可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。

　　3、多练太极拳，气功等运动，能提高神经的调节能力，缓解失眠症状。此外，如果配合中医治疗，能大大缓解青少年的失眠症状。

　　4、吃一些富含营养或者有助于睡眠的食物。青少年学习任务繁重，需要补充足够的营养，清淡的食物。此外，在睡前喝一杯牛奶也能起到催眠效果，尽不食用刺激类食物，避免引起脑神经兴奋，无法入眠。

　　在青少年时期，足够的睡眠不仅会对学习上有十分大的帮助，而且在成长阶段睡眠也很重要，如果发生失眠的话会影响工作及生活状态，所以人们要保证足够的睡眠，这样还可以有利于以免病症的侵入。