预防失眠的发生有什么措施吗疾病的治疗在我们生活中是很多人在关注的问题，但是对于疾病的预防就是我们在生活中经常忽视的事情，很多的朋友就是因为疾病发生才会后悔自己没有及时的进行疾病的预防。那么，预防失眠的发生有什么措施吗?青岛安宁心理医院专家给大家解释一下。

　　适当运动有助于预防失眠

　　失眠的发生是很多朋友遇到的事情，尽早的治疗才能及时的摆脱困境。每当夜晚来临的时候，数着时间点点流逝，却无法入睡，是多么的让人内心焦急。而平时生活之中，适当的运动、锻炼身体对于的缓解有不小的帮助。失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠时间不充足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神原因、情绪因素等。每当夜晚来临的时候，数着时间点点流逝，却无法入睡，是多么的让人内心焦急。而平时生活之中，适当的运动、锻炼身体对于的缓解有不小的帮助。

　　适度地进行运动是可以及时的缓解失眠的情况的，也会帮助患者进行睡眠状态的，。运动的确能够改变睡眠状况，因为它能调节植物神经，使大脑的兴奋受到转移和抑制。有规律的、中低强度的有氧运动对失眠有很好的矫正效果。虽然，适当的运动有助于缓解失眠。但每个人的失眠情况与体质都不太一样，所以失眠如何锻炼身体，也要因人而异。

　　失眠假如没有尽早的治疗，发生长期的失眠，就致使很多疾病的发生，患者不应该盲目地进行大强度运动。身体需要足够的睡眠才能修复训练带来的肌肉微小损伤，并恢复体能。在体能不具备的条件下，过度训练反而可能变得更加严重失眠，使人陷入恶性循环，进而影响多种新陈代谢和内分泌功能，引起内分泌紊乱。通常来讲，每周运动3-4次，每次持续30左右，运动方式以慢跑、游泳、自行车等中等强度的有氧运动，是比较合适的。

　　以上就是青岛安宁心理医院专家所讲解的希望对患者有帮助，有什么问题可以线上询问专家了解详情。