经常失眠怎么调节呢　　经常失眠怎么调节呢 青岛安宁医院专家说长期失眠让患者的生活倍受影响，治疗失眠的医院，专家提示，失眠的危害很严重，应该重视失眠的治疗。那么，长期失眠患者应该怎么缓解疾病呢，下面我们就来看看专家是如何介绍的吧。

　　经常失眠怎么调节呢 下面几点很重要

　　1、静心冥想：使用瑜珈和冥想是促进睡眠的新措施。你可以购买一盘此类的cd，在失眠发作时随着音乐闭目冥想一会，让大自然的和谐之音使你忘却病痛。

　　2、身体放松，心理也放：在睡觉的时候要选择合适的睡姿，这样能让睡眠过程更加舒服，还能使内心世界更加平静。睡姿以舒适为主，但是向右侧卧。

　　3、睡前可以喝一杯牛奶：牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以保证睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

　　4、坚持有作息规律。

　　专家提示，失眠是十分普遍的症状，每个人都可能体验过失眠的滋味，失眠复发，苦不堪言。每次治疗只能起短暂的治疗作用。