每天躺在床上，却辗转难眠。第二天顶着疲惫的黑眼圈还要去上班。失眠是一件多么十分痛苦的事情情，只有自己知道。想睡却又睡不着，换成谁都是非常的痛苦，此外，长期的失眠对于我们的健康也是非常的不利，所以说，预防失眠极其重要的工作。青岛安宁医院专家为大家提出下面几点建议：

　　1、晚间散步防止失眠。长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。

　　2、睡前不喝咖啡不抽烟。咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，所以说睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，所以说一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。

　　3、失眠患者睡前戒酒。一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样能够帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。

　　4、失眠不要养成赖床的习惯。你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。

　　5、睡觉之前要使心平静下来。在睡觉前的一两小时抽出十几集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这办法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。

　　医生提示，如果是长期失眠患者，就需要到专业的医院进行治疗，以免给工作和学习形成很大的伤害。

　　在中国，青岛安宁医院特色治疗，脑神经递质检测仪+中西医结合疗法，对症下药，治疗失眠技术得到了100多位神经内科医生的认可，在治疗失眠疾病上开创了新纪元，打破了无法根治失眠的历史，同时等到了国际精神病协会的大力支持。

　　温馨提醒：提醒广大的患者，切勿相信免费治疗，治疗不收取费用，优惠，报销等一系列的诈骗信息和活动，谨防上当受骗。治疗失眠症，需要选择正规医院、医保定点医院、卫生局正规审批医院，只有这样才可以真正治好失眠症，远离失眠困扰。您可以直接点击咨询在线专家(三甲专家为您答疑解难!) 如果线上询问系统繁忙无法打开，可直接拨打24小时专家热线：0532-86177729