老年人失眠调理措施-怎么治疗老年人失眠？睡觉是的歇息办法，优异的睡觉坚持健康的身体，优异的睡觉特别是对老年人特别重要，那么老年人睡不着怎么办呢？许多老年人晚上睡不着睡觉欠安，要怎样呢？

老年人要养成起居守时的习气，保持有规则的歇息时间。对经常失眠的白叟，平时饮食应以清淡滋养为主。白日保持晨炼，如晨起慢跑、漫步，打太极拳等，下午进行阳光浴和户外活动，促进身体健康，不可嗜烟酒，下午和晚上不喝浓茶或咖啡，晚餐不能过饱，不要看情节火爆的电视剧。只有睡意时才上床，睡前用温水浸泡双脚，听听轻松音乐，不能在床上阅读、看电视。

一、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水。大部分老年人喝过后会像小孩相同甜甜睡去。一起老年人失眠者在“药补无妨食补”的今日，如老年人失眠调度办法果选用妥当的食疗方，除不良现象外，且有特别的催眠成效。

二、加强体能训练。在非睡觉时间，辅导老年人多参加体育活动，如游水、打太极、交谊舞、爬山等，使老年人缓解身心。辅导老年人睡前做放松呼吸，全身平躺，有助于老年人赶快进去睡觉阶段。

三、溜狗。主要，与四条腿的朋友交谈会大幅度减低神经严重，第二，不管你是否情愿，晚上你得领着它去漫步。睡前半小时的漫步会的平缓神经系统。分布的时间尽力预防负面的心情和着急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。

四、平时而天然的心态。大都白叟的失眠是心里因素构成的，无需药物治疗，可经过改善睡觉习气和进行心理调适来到达意图。惦念构成的过火焦虑，对睡觉正本及其健康的危害更大。-老年人失眠调理措施