青岛治疗失眠症医院
医院简介
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青岛安宁医院是经卫生部批准的青岛市二级精神卫生专科医院,是青岛市精神卫生防治定点单...[详细]

医院专家
  • 李少华

    李少华

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    首席睡眠专家

    【医生简介】 出身于中医世家,自幼秉承家学,遍览医籍经典。从医40余年, 擅于运用脏腑辨证、三焦辨证、六经辨证、卫气营血辨证等方法...[详细]

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-老年人失眠调理措施

文章来源:青岛安宁医院 发表时间:2018-07-16 08:23:31

-老年人失眠调理措施ddddd

  老年人失眠调理措施-怎么治疗老年人失眠?睡觉是的歇息办法,优异的睡觉坚持健康的身体,优异的睡觉特别是对老年人特别重要,那么老年人睡不着怎么办呢?许多老年人晚上睡不着睡觉欠安,要怎样呢?

老年人要养成起居守时的习气,保持有规则的歇息时间。对经常失眠的白叟,平时饮食应以清淡滋养为主。白日保持晨炼,如晨起慢跑、漫步,打太极拳等,下午进行阳光浴和户外活动,促进身体健康,不可嗜烟酒,下午和晚上不喝浓茶或咖啡,晚餐不能过饱,不要看情节火爆的电视剧。只有睡意时才上床,睡前用温水浸泡双脚,听听轻松音乐,不能在床上阅读、看电视。

一、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水。大部分老年人喝过后会像小孩相同甜甜睡去。一起老年人失眠者在“药补无妨食补”的今日,如老年人失眠调度办法果选用妥当的食疗方,除不良现象外,且有特别的催眠成效。

二、加强体能训练。在非睡觉时间,辅导老年人多参加体育活动,如游水、打太极、交谊舞、爬山等,使老年人缓解身心。辅导老年人睡前做放松呼吸,全身平躺,有助于老年人赶快进去睡觉阶段。

三、溜狗。主要,与四条腿的朋友交谈会大幅度减低神经严重,第二,不管你是否情愿,晚上你得领着它去漫步。睡前半小时的漫步会的平缓神经系统。分布的时间尽力预防负面的心情和着急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。

四、平时而天然的心态。大都白叟的失眠是心里因素构成的,无需药物治疗,可经过改善睡觉习气和进行心理调适来到达意图。惦念构成的过火焦虑,对睡觉正本及其健康的危害更大。-老年人失眠调理措施

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