有什么办法，能够帮助我们远离失眠的困扰吗在同样的环境中，不相同的人的睡觉情况也不同，有的人或许睡的很沉稳香甜，而有些人经常一夜都睡不着，这就是失眠了，失眠是件特别痛苦的事情，偶尔在床上翻来覆去好久也没有方法进去梦乡，这样也严重影响到咱们的身心健康，那么咱们有哪些方法可以远离失眠给咱们带来的困惑呢？有什么方法，或许帮助咱们远离失眠的困扰吗？

　　1.自我联主意——幻想出一幅美丽的场景

　　要睡觉了，躺下就不要想入非非了，闭上眼睛，脑中只为自己幻想出一个浩瀚无垠的世界，(或许能挑选自己喜爱的事物)在这个世界里一无所有，只要很多闪亮的星星，你看着这些星星感触很美很美……慢慢的看着……所以无发觉你就入眠了。

　　2.食物助眠法——热牛奶、百合、小米等(有什么办法，能够帮助我们远离失眠的困扰吗)

有什么办法，能够帮助我们远离失眠的困扰吗

　　睡觉前可以喝上一杯暖洋洋的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑振奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡觉的食物。有什么方法，或许帮助咱们远离失眠的困扰吗？

　　3.自我防护法——抱个抱枕

　　再有些人因为严重短缺安全感致使很难入眠，睡觉的时间喜爱整个人都躲进被窝，或许用其他的方法躲藏自己，关于如此的情况，没有被子的时间可以测验抱个抱枕或许毛绒玩具一类的东西。假如怕黑的，那就在床前放个小夜灯。

　　4.书本电影助眠法——挑选自己认为单调的书或电影

　　躺在床上实在睡不着，可以在床头预备一本自己认为不爱看以致是单调备至的图书细心的看，像我比较厌恶看历史书了，认真看几页就想睡觉有什么方法，可以帮助咱们远离失眠的困扰吗。或许看些节奏特别慢性并且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。有什么方法，或许帮助咱们远离失眠的困扰吗？

　　5.运动助眠法——睡前几小时适量运动

　　关于长时间入眠困难户来说，运动是十分棒的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是十分不错的挑选，可是切记不行做太猛烈的运动。

　　6.睡姿助眠法——挑选自己认为比较放松的睡姿

　　睡觉比较要害的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室这样的拘束，可以找一种自己认为比较舒适比较放松的睡姿，然后美美入眠。有什么方法，或许帮助咱们远离失眠的困扰吗？

　　7.隔绝外界搅扰法——声音、光线等

　　有许多人因为没有方法静下心来，一听到有任何响动或许由光线射到眼睛就没有方法入眠。关于如此的情况，咱们可以用隔音耳塞，隔绝部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样可以的话让心静些，那就或许美美睡上一觉了。有什么方法，或许帮助咱们远离失眠的困扰吗？

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　　8.闻香助眠法——摆放有助睡觉的花草、香薰

　　有许多植物蒸发的香味都或许帮助咱们舒缓神经，利于睡觉，比方茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香一类的植物，假如觉得栽培植物繁琐，那就使用方便容易的助眠香薰也是能的有什么方法，可以帮助咱们远离失眠的困扰吗。

　　上面就是青岛安宁医院给咱们为咱们所讲的一些减轻失眠的方法，，失眠不只让咱们头疼不已，对身心健康都包含着极大的伤害，所以可千万别小瞧了睡觉哦。有什么方法，或许帮助咱们远离失眠的困扰吗？

　　有什么办法，能够帮助我们远离失眠的困扰吗如果精神类类问题状况十分严重的，一定要去医院检查，然后再根据症状治疗。若想知道更多关于治疗的内容，可以线上询问青岛安宁医院的在线专家。在线预约免挂号费!预约地址：青岛市市北区重庆南路69号。免费咨询电话 0532-86177729。