患者提问：怀孕的女性有时会失眠，怎么解决?

　　青岛安宁心理医院专家回复：

　　睡前饮一杯加糖的热牛奶，因为热牛奶能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素，同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

　　医生提示，出现失眠也不必过于害怕，越是紧张，越是强行入睡，结果起反效果。有些人对连续多天出现失眠更是十分忧虑，认为如此下去大脑得不到休息，会出大问题。这对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

　　青岛安宁心理医院医生建议：

　　失眠症会危害患者身心健康，极大的影响病人工作学习和生活，建议及时进行调节自身，如果状态得不到改善，还是尽早到医院寻求专业治疗为好。祝您早日回归健康生活。青岛安宁心理医院免费咨询热线：0532-86177729，我们将竭心尽力为您服务!