患者提问：医生您好：的应酬比较多，晚上很晚才睡，我怕上班后会失眠，所以想提早预防，请问如何防止失眠，有什么好的措施?

　　青岛安宁心理医院专家回复：

　　1.要设法睡好觉。只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠有可能会发生抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。

　　2. 多到户外活动。研究报告指出，适度的户外运动是对抗抑郁症有效。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日安排两个下午到户外活动。

　　3. 平时生活之中要安排一些娱乐活动。比如周末和朋友一起去看电影、k歌、购物或者去烧烤、溜冰。

　　4. 适当作些保护，避以免刺激，受干扰。如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气;对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。

　　青岛安宁心理医院医生建议：

　　失眠症会危害患者身心健康，极大的影响病人工作学习和生活，建议及时进行调节自身，如果状态得不到改善，还是尽早到医院寻求专业治疗为好。祝您早日回归健康生活。青岛安宁心理医院免费咨询热线：0532-86177729，我们将竭心尽力为您服务!