可以缓解失眠的食物

文章来源：青岛安宁医院发表时间：2018-11-14 14:29:44

　　现在人们生活节奏过快，导致自身的压力逐渐变大，自己的生活节奏完全被打乱了。大家不能小看失眠，失眠严重起来是会危害到我们的身体健康的。很多人一失眠就吃安眠药，这样做是不当的，生活中有些食物是可以缓解失眠症状的，那么什么食品有这样的功效呢?

　　可以缓解失眠的食物：

　　1、在睡觉之前我们可以喝一些牛乳制品。牛奶带有色氨酸是促使血清素起动、引起睡眠的的先决条件。并且睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶等提神的食品。

　　2、睡前不要吃难以消化的食物和会导致胀气的食物。这类食物往往是会导致身体产生一些废气从而导致肚胀而影响睡眠。

　　3、多吃绿色蔬菜和水果。因为蔬菜和水果中含有大量的维生素群，这些维生素是能够产生血清素和褪黑激素的这就是能够有效的引发睡眠的。

　　4、失眠的时候可以适当的服用酸枣，酸枣中富含很多的色氨酸，我们在生活中可以使用酸枣来进行煮汤和泡茶，那样是能够很好的对失眠起到治疗作用的。

　　如果您发现自己晚上总是睡不着，十有八九就是失眠了，在晚上还要多吃上面的一些食物，失眠都是会有一定缓解的，这样您受的痛苦也会少很多。归根结底预防失眠就是要形成好的生活习惯，作息时间要有规律，这样就不用担心自己失眠了。

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李少华