预防失眠的有效行为有哪些?不管做什么事情之前我们都应该做好两手准备。什么事情都有好有坏，常言道，未雨绸缪，居安思危。面对多变的生活，我们必须学会做好提前准备，做好预防工作。同样，面对高发的疾病，我们也预防工作要做好。失眠，是慢性高发的精神疾病，严重影响着人们的生活质量和身心健康。那么，如何做好失眠的预防工作呢?下面请青岛安宁心理医院专家为大家细细介绍。

　　预防失眠的有效行为有：

　　1、生活尽量保持规律性。有的人在休息日的时候想睡多晚就睡多晚，因为假日的到来而轻易的打乱生活习惯，不按时起居，这就是引起失眠的原因，得当的规划自己的生活，可以起到预防失眠的作用。 推荐阅读;如果患了失眠症该如何治疗呢

　　2、食物帮助睡眠。失眠患者不要在睡觉前，喝咖啡，绿茶等，因为他们都属于刺激大脑的食物和饮料，在睡觉前，最健康的是喝一杯热牛奶，能帮助身体尽快的睡着。平时也可以做百合粥，小米粥。

　　3、睡前适当小量运动。适当的体育小运动，也是很好的预防方法，必须要记住不能激烈的运动，可以在睡前少量的锻炼，它将非常有助于长期入睡困难的患者，可以缓解疾病。

　　4、尽可能的不要熬夜。如今在工作的竞争下，很多人需要经常加班，人到了一定的时间就会疲倦劳累，想睡觉，可是又不能睡，就经常喝茶或者咖啡来提神，这会变得更加严重失眠的困扰，降低第二天的精神，导致工作效率变低。

　　如何做好失眠的预防工作呢?以上就是专家对预防失眠的建议，希望对大家有帮助。失眠并不是一种难治的疾病，关键是要早，更重要的是选对方法。

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