饮食疗法可预防失眠，青岛安宁心理医院医师说明说:失眠现在已经成为我们日子中的常见现象,严峻效果着我们的作业及日子品质,所以,我们在往常日子中避免作业能做好失眠的作业!医师说明:饮食疗法能避免失眠!下面就由青岛安宁心理医院专家给我们仔细的解释一下。

　　青岛安宁心理医院医师说明说:失眠现在已经成为我们日子中的常见现象,严峻效果着我们的作业及日子品质,所以,我们在往常日子中避免作业能做好失眠的作业!医师说明:饮食疗法能避免失眠!下面就由青岛安宁心理医院专家给我们仔细的解释一下。

　　饮食疗法可避免失眠!避免失眠的办法:

　　1、龙眼蜜南边特有蜜种,具有龙眼的香气。本品取龙眼益心脾,补气血的作有养血安神、开胃益脾、养颜清热润燥,避免失眠症之功效。特别适合妇女食用。

　　2、椴树蜜是我国东北特有蜜种,蜜色为浅琥珀色,具有浓郁的香味,简单结晶,本品有养胃补虚、清热、补中,解毒、润燥、避免失眠症之功效。有特别的冷静效果。较受欧洲人喜爱,是难得的森林蜜种。

　　3、黄连蜜采自我国中草药自然保护区中黄连的花蜜,它承继了黄连的药性及蜂蜜的特色,不只有天然蜂蜜的保健营养价值,愈加具有这种贵重中药的医效果果,黄连蜜色泽微黄,香味特别,甜中微苦,甜而不腻,真可谓良药并没有苦口,效果却仍然。饮食疗法可预防失眠

　　4、牛奶,牛奶中富有一种使人发生厌倦感触的生化物质色氨酸,牛皮癣牛皮癣临睡前喝—杯热牛奶,有催人入眠的效果。

　　5、生果,因太疲惫而失眠,可吃一些苹果、香蕉、梨等生果,这些生果属碱性食物,有抗肌肉劳累的效果。

　　6、糖水,因烦躁发怒而很难入眠时,可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成很多血清素,及时补足大脑,使大脑皮层遭到按捺而进去睡眠现状。

　　7、小米,小米性微寒、味甘,能健胃安息。用小米煮粥,睡前食用,易安定入眠。

　　8、酸枣仁粥,酸枣仁15克;捣碎后煮汁除渣,加适量粳米熬粥,睡前食用,对各种失眠及心悸都包括效果。

　　9、莲子粉粥,将莲子煮熟,除壳磨成粉;每次用20克莲子粉与60克粳米一起煮粥食用,可治失眠、多梦及体弱诸症。饮食疗法可预防失眠

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