青岛失眠的防护方法有哪些呢?现代人多多少少都会发现失眠症状，工作压力、身体疾并突发的变故等各种原因致使失眠。失眠的治疗也总反覆，究竟应该怎样治疗失眠呢?医师提示，治疗失眠最有用方法就是预防失眠，那么失眠的防护方法有哪些呢?

青岛失眠的防护措施有哪些呢

　　青岛安宁医院医师提示：现在人们的生活压力是不断变大，所以说有的人就睡的越来越晚了，甚至有的人还会失眠，从而就严峻作用了自己的精神面貌，并且失眠也是一种疾病，有必要仔仔细细实对待，那么在人们的生活傍边，要怎么预防失眠的发生呢?

　　1.有劳有逸：体力劳动与脑力劳动结合起来，张弛结合，既不整日严重，也不整日清闲，坚持身心活动平衡。

　　2.注意睡前事项：睡前不看严重的影视，不读趣味盎然的小说，可读单调读物;不昅烟和饮用咖啡、浓茶、酒等打击性东西，不吃得过饱，最佳洗个热水澡或用温水泡、冲突脚心。

　　3.不要焦虑：焦虑心情是失眠的首因，上床后不要老想：为何睡不着?假如躺在床上半小时后仍无睡意，可起床做些单调无味的事，如读兴趣缺缺的书，待睡意降临后再上床，万万不可翻开电视或收音机。

　　4.不捅破规律：假如当晚没睡好，不要介怀，第二天应从头到尾地准时起床，准时上班，不要打盹，不要睡午觉，晚上准时就寝，不要提前青岛失眠的防护方法有哪些呢。总之，不随意青岛失眠的防护方法有哪些呢捅破作息规律。

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　　5.学会放松自己：可取把椅子坐下，臀部坐在椅面前1/3处，身体规矩，正视前面，双手放膝盖上，眼睛微合，先深呼吸3～7次(一呼一吸为1次)，然后天然呼吸，从头部最先放松，接着是颈、肩、肘、腕部及双手;另一条放松道路是胸部，接着是背部、腹部、臀部、双腿、膝部、小腿、踝部、脚部。连续放松3遍，然后默坐5，即可完毕，每天早晚各1次。

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