ddddd改善睡觉的食物，你明白吗？现在的社会，显而易见的是，全方面过多压力，人们不免会发现一点疑问。失眠是最普遍的心理精神疾病，可是却给咱们的生活带来非常严峻的影响。

　　改善睡觉的食物，你明白吗？现在的社会，显而易见的是，全方面过多压力，人们不免会发现一点疑问。失眠是最普遍的心理精神疾病，可是却给咱们的生活带来非常严峻的影响。一些人失眠就立刻去吃一些药物，原本，有一些食物也是能够改变睡觉的。可不就是嘛，那么，改善睡觉的食物，常见的大概有哪些呢？详细“改善睡觉的食物”咱们来看看下面青岛最佳的精神病医院专家是怎么说的。

　　医师讲解，改善睡觉的食物——

　　1、小麦：其性味甘平，有养血安神的效果。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，迟早食用。

　　2、红枣：性味甘平，养胃健脾，补中益气改善睡觉的食物。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少量煎汤，每晚睡前服。也可取红枣20枚、葱白7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣后服。

　　3、核桃：核桃是一种滋补健壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每天迟早各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡觉。(改进睡觉的食物)

改进睡觉的食物

　　4、桑椹：性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹l00克，加水适量煎汤内服，每天1剂，阶段不限。也可食用桑椹膏，每次1汤匙，1日2-3次，用温水或黄酒送服。

　　5、莲子：莲子有养心安神的效果，心悸怔忡睡觉不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲子心30个，加盐少量，水煎，每晚睡前服。

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