足够的睡觉是咱们身体健康的首要条件,可是睡不着却困扰着人们的日子，致使多种疾病的发生，损害咱们的身体健康，因此咱们就有必要要注意平时的往常日子有规则，下面咱们一起了解一点睡不着的六大忌宜。

　　1忌乱投医、乱服药、乱用所谓保健品。人们在往常日子、作业、学习中有几天睡不着是未免的，不要一见睡不着就马上服安眠药。假如睡不着保持二周以上，并显现白日显着不适体现，甚则影响作业或学习功用，可去就诊。

　　2服药收效后，忌马上康复本来严重的作业，或又进去本来的精力环境。要有一个相对安静的日子、作业环境过渡一下，使之巩固一个阶段，如此才有利于缩短病况的再复发。

　　3忌往常日子没有规则。特别好的是10点钟曾经睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规则的睡觉时刻，正午大约再睡一刻钟到半小时，就更好。

　　4宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。尤其是老年人，累及50岁以上女同志，40岁以上的干部、司理、大富尤需注意。

　　5控制体力劳动优点许多。“体脑并用，精力乃治”，即体力劳动与脑力活动相合适，二者不能偏废，才干保持人的体格健壮和精力健康。

　　6青少年应该进行体质和精力训练。

　　以上就是我为患者解说的防止睡不着的六大忌宜，等待可以帮忙到咱们在今后的日子中虽然远离睡不着带来的烦恼，一起假如咱们睡不着过分凶猛的话就要尽快去医院接受治疗，不然不只会感染咱们的身体健康，还会对咱们的心里和精力构成影响。