青岛治疗失眠症医院
医院简介
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青岛安宁医院是经卫生部批准的青岛市二级精神卫生专科医院,是青岛市精神卫生防治定点单...[详细]

医院医师
  • 李少华

    李少华

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    主任医师

    【医生简介】 出身于中医世家,自幼秉承家学,遍览医籍经典。从医40余年, 擅于运用脏腑辨证、三焦辨证、六经辨证、卫气营血辨证等方法...[详细]

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8:00-17:00(无假日医院)
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轻度失眠的治疗的办法你知道是什么吗

文章来源:青岛安宁医院 发表时间:2017-10-31 10:32:40

  失眠的问题在现实的生活中会遇到很多,而且有很多的朋友们都是解决不了失眠,就会吃安眠药来解决失眠,那么对于失眠在生活中该怎么样去治疗呢?下面就让我们来一起看一下吧,希望对于失眠的治疗有帮助。

  一、听静音乐:在睡觉之前听一些舒缓而有节律的音乐,像大提琴奏出来的音乐、滴水声等之类的静音乐,因为这些声音能够缓解身心,并且还能建立诱导睡眠的条件反射,帮助你尽快入睡。

轻度失眠的治疗的办法你知道是什么吗

  二、闭目入静:在上床之后,平躺下来,全身心放松,把灯光调暗或者关掉,半闭双眼,眼睛微微张开一条缝。这样的话,虽然精神活动仍然在运作,但是交感神经活动的张力已经降低了,这样就很快进入缓解身心的状态,让人体慢慢的进入睡眠状态。

  三、鸣天鼓法:这办法的主要步骤是:上床后仰卧闭上眼睛,左手掩住左耳,右手掩住右耳,然后用手指弹后脑勺,一直到感觉累为止,然后让头慢慢的枕到枕头上,两手防止身体两侧,这样就能很好的避免失眠。

  四、身体放松,心理也放松:要想有效治疗失眠,放松是最重要的。在睡觉的时候,要选择舒服的睡姿,这样的话睡眠会更加舒适,有利于快速进入梦乡。

  通过上述的描述,我想朋友们应该知道失眠的治疗有什么样的办法了吧,失眠的问题是很多的,一定要去解决失眠,要不生活将很痛苦。

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