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　　失眠吃什么食物呢？失眠的病因有不少，在外要调度好自身的心理心情外，还能够从睡前饮食来调度。因为有些食物有利于睡觉，也还有些食物会导致到睡觉。今日，就来一同看看帮助睡觉的饮食宜与忌吧。

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　　牛奶：牛奶是治疗失眠的抱负食物。牛奶中含有足量的钙和乳酸，促进血液中的钙质流到睡觉中枢。当睡觉中枢中贮存了必定量的钙后，就会造成困意。除此牛奶中还含有色氨酸，能够使人发生疲倦感触，推进睡觉。并且这种帮助睡觉效果是逐渐加强的，能够使深睡觉睡得更好。老年人正本短缺足量的钙和乳酸，所以每天晚上能够吃一片钙片，再喝一杯牛奶，就或许有一个香甜的睡觉。

　　安神补血的桂圆：桂圆是滋养健脑的食物，适合于思虑过度导致的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等人群。桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，或许营养神经和脑安排，然后调整大脑皮质功用，改进失眠、健忘症等。桂圆4～6枚，莲子、芡实稍许，加水炖汤睡前饮用。大概是桂圆4～6枚开水冲泡睡前饮用，能够对缓解失眠有效果。

　　猪心：通常来讲，动物的心脏用来调度人体的心悸、慌张、失眠、健忘等症状，有杰出的效果。其间最常用的是猪心。猪心的蛋白质含有是猪肉的两倍，脂肪含有仅仅猪肉的十分之一失眠应该吃什么食物-。并且猪心还含有比较多的钙、磷、铁等成分，能够加强心肌营养，养心补血，治疗惊悸、失眠等症状。

　　大枣：大枣中所含有黄酮-双-葡萄糖苷A有冷静、催眠和降压成效，所以大枣常用来治疗神经衰弱，能够益气、安神、补血。所以一些身体不适、神经衰弱并伴有失眠的人，经常吃大枣对身体很有利。

　　百合：百合对神经官能症、更年期综合征导致的心悸、失眠、多梦有较好的效果。失眠患者能够经常会吃百合莲子熬制的粥。

　　小米：小米中含有大批的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高达202毫克，其他谷类底子没有办法比较。色氨酸或许促进大脑神经排泄使人疲倦的血清素，使大脑神经活动暂时遭到压制，就促进人有想睡觉的感触。并且小米中含有大批的淀粉，食用后能够使人发生温饱感，多增加大脑内色氨酸的含有。所以睡觉欠安的人应该吃一些小米，对改进睡觉有杰出的效果。(失眠应该吃什么食物-)

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　　浮小麦：所谓浮小麦就是不沉于水的小麦，具备补心止汗的成效，适合于体虚多汗、舌燥口干、心烦失眠等人群。中医经常会用浮小麦来治疗失眠。小麦在安宁精神和增强膂力方面有着杰出的成效。现代医学认为，小麦胚芽内所含有的食物纤维和维生素E特别丰裕，能够供应人体需求的各种营养元素，保证睡觉。

　　核桃：在临床上，核桃被证明或许改动睡觉质量，所以常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。详细吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前食用15克，效果及其明显。

　　葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调度新故代谢，改进脑细胞按捺机能，起到冷静安神的效果失眠应该吃什么食物-。晚餐后嗑一些葵花子，还能够影响消化液排泄，有利于消食化滞，帮助睡觉。青岛安宁医院

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