怎样预防和治疗失眠症?现在许多的人会出现神经系统疾病，失眠给大多数人带来了痛楚。因为晚上失眠，导致白天没有精神，做什么事都是心不在焉，无精打采的。那么，怎样预防和治疗失眠症?接下来就由青岛安宁心理医院专家来给患者介绍吧。

　　怎样预防和治疗失眠症

　　1、失眠患者需要保持好的心态，心态将会对失眠有不小的影响，应注意社会竞争，对个人得失有科学的认识，避免所以说导致心理失衡。这是属于失眠的预防措施之一。

　　2、规则的生活习惯：如果晚上没睡好，没关系，第二天应该像以前一样起床，去上班的时候不睡觉，不午睡，晚上睡觉的时间应该准时。总之，不要随意打破作息规律。

　　3、床是睡觉的地方，更年期失眠患者不要在床上看书，看电视，工作。平时要坚持定时休息，晚上上床睡觉的时间应该固定，要准时起床，养成良好的生活习惯。

　　4、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁，安静，远离噪音，避开光线刺激;更年期失眠患者避免睡觉前喝茶，饮酒等。

　　5、调节自身，自我暗示。更年期失眠患者能做一些放松的活动，也可反复计数，有时放松可加速睡眠。

　　怎样预防和治疗失眠症，对于以上医生的解释希望您对治疗失眠症状有所认识，我们在生活中失眠是常见的事情，及早预防失眠，避免给自己带来严重的危害，如果您还有其他问题，可以线上询问专家。