失眠怎么办如何快速睡眠小偏方?失眠的发生是很常见的，包括我们自己，偶尔失眠，短暂性失眠是每个人都可能发生，这对身体的影响较小，并会自动恢复。失眠症的患者则是长时间处于这种睡眠时间不充足的状态，对身体有危害的严重性。所以说有必要防止失眠的发生，下面青岛安宁医院的医生解释失眠的预防办法有什么?

　　1、坚持有作息规律。在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

　　2、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前不要喝太多的水，睡眠质量会被晚上不断上厕所影响;

　　3、睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

　　4、选择锻炼时间。选择锻炼时间。如果想要通过锻炼来帮助睡眠的话，下午是最佳的时间来进行有规律的助眠运动。

　　5、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

　　友情提醒：以上预防失眠的方法，效果非常显着，希望大家谨记在心，生活中多多运用，尽量把自己的睡眠状态调节到。若失眠症较严重，应及时到专业医院进行诊断和治疗，以免引发更严重的疾病，危害自身健康。