为何夏天失眠高发为何夏天失眠高发？青岛安宁医院教授提示，夏天失眠高发的因素许多，与地利、温度等都包括十分大的关系。一起提示，夏天确实应该顺应自然，睡觉时刻应该缩短。(为何夏天失眠高发)

为何夏天失眠高发

　　1、昼夜长短改变。夏日昼长夜短，人们的睡觉时刻还会相应地缩短，许多人会跟着天亮的提前而比平常提前醒来。

　　2、温渡过高。夏气候候比较热，容易发生烦躁心情，假如看见入眠困难，那么战胜起来要加倍困难为何夏天失眠高发。

　　3、活动量大是生活习惯。许多人喜欢在夏夜外出休闲，主动推迟了夜间歇息的时刻，致使睡觉规则的紊乱。

　　源于气候原因，咱们可适合晚些时刻入眠，早些时刻起床。源于夏日昼长夜短，睡觉时刻可能缩短，咱们不错使用午睡补足睡觉，消除疲倦。但午睡时刻不能太长，应控制在半小时内。咱们应把房间的灯全部关掉，拉上窗布，使卧室暗一些。卧室的温度、湿度可用空调来掌控，一般舒适的温度为20-30摄氏度，相对湿度应该在50%-70%.

　　除此饮食这一方面，夏日天热失眠饮食需求清淡、少油腻，多吃一些有助于消化的食物，补足水分、盐分和维生素为何夏天失眠高发。虽然晚上7时曾经（或至少睡前3小时）进食，吃7分饱就行，睡前可喝点酸奶或吃些水果。

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