青岛治疗失眠症医院
医院简介
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青岛安宁医院是经卫生部批准的青岛市二级精神卫生专科医院,是青岛市精神卫生防治定点单...[详细]

医院专家
  • 李少华

    李少华

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    首席睡眠专家

    【医生简介】 出身于中医世家,自幼秉承家学,遍览医籍经典。从医40余年, 擅于运用脏腑辨证、三焦辨证、六经辨证、卫气营血辨证等方法...[详细]

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0532-86177729
门诊时间
8:00-17:00(无假日医院)
医院地址
青岛市市北区重庆南路69号(重庆南路与清江路交接处)

为何夏天失眠高发

文章来源:青岛安宁医院 发表时间:2018-11-30 10:25:15

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  为何夏天失眠高发为何夏天失眠高发?青岛安宁医院教授提示,夏天失眠高发的因素许多,与地利、温度等都包括十分大的关系。一起提示,夏天确实应该顺应自然,睡觉时刻应该缩短。(为何夏天失眠高发)

为何夏天失眠高发
为何夏天失眠高发

  1、昼夜长短改变。夏日昼长夜短,人们的睡觉时刻还会相应地缩短,许多人会跟着天亮的提前而比平常提前醒来。

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  2、温渡过高。夏气候候比较热,容易发生烦躁心情,假如看见入眠困难,那么战胜起来要加倍困难为何夏天失眠高发。

  3、活动量大是生活习惯。许多人喜欢在夏夜外出休闲,主动推迟了夜间歇息的时刻,致使睡觉规则的紊乱。

  源于气候原因,咱们可适合晚些时刻入眠,早些时刻起床。源于夏日昼长夜短,睡觉时刻可能缩短,咱们不错使用午睡补足睡觉,消除疲倦。但午睡时刻不能太长,应控制在半小时内。咱们应把房间的灯全部关掉,拉上窗布,使卧室暗一些。卧室的温度、湿度可用空调来掌控,一般舒适的温度为20-30摄氏度,相对湿度应该在50%-70%.

  除此饮食这一方面,夏日天热失眠饮食需求清淡、少油腻,多吃一些有助于消化的食物,补足水分、盐分和维生素为何夏天失眠高发。虽然晚上7时曾经(或至少睡前3小时)进食,吃7分饱就行,睡前可喝点酸奶或吃些水果。

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