因为太紧张或是太兴奋，心里总是静不下来，晚上躺在床上也会久久难以入眠。像这种因素导致的晚上睡觉失眠怎么办?青岛安宁医院专家提示说，这些内心因素之所以会造成失眠，主要还是情绪作用下的脑部神经过于紧张和活跃导致的，所以的解决办法莫过于放松。

　　直接放松神经

　　如果你由于精神紧绷或情绪兴奋很难入睡，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液(即唾液)咽下，过不了多长时间，你便能进入梦乡。

　　躯体、肌肉的放松也能帮助大脑神经松弛

　　找到一个放松的姿势，使你处于放松、不紧张的状态(可以靠在沙发上，也可以躺在床上);环境要保持安静，光线不要太亮，尽可能的减少其它无关刺激。然后逐步实行下列放松步骤：

　　1、手臂的放松 伸出右手，握紧拳，紧张右前臂;伸出左手，握紧拳，紧张左前臂; 双臂伸直，两手同时紧拳，紧张手和臂部，之后放松;

　　2、头部放松 皱起前额部肌肉;皱起眉头;皱起鼻子和脸颊(可咬紧牙关，使嘴角尽量向两边咧，鼓起两腮，仿佛在极痛苦状态下使劲一样)，之后放松;