许多的睡不着患者认为食用药物是最爽性有用的医治睡不着的办法，可是咱们不晓得的一点就是，长时间服药极易导致对药物发生依赖性，因而，食用药物这办法不能做的，提议患者能够试一下食疗医治睡不着的办法。

　　睡不着万万不能够吃药。可是面临厉害的睡不着，给日子和作业带来苦楚和困扰。有必要要想办法处理。在外放松心境之外，一些饮食或许能够帮到咱们，这儿进行一些举荐几款睡不着时能够吃的食物，对改善有协助睡不着的情况。

　　1、食醋催眠法

　　最简单的办法，一勺醋参加一杯温开水喝下去。会让你很快进去睡眠现状。

　　2、莲子百合粟米粥

　　长时间睡不着的朋友能够煲这种粥来喝，做法也很简单，用莲子、龙眼、百合参加粟米里一同熬成粥，睡觉前喝有令人入眠的效果。

　　3、莴笋浆液催眠法

　　一些神经衰弱引起的睡不着可用此法。就是取莴笋浆液一勺，融入一杯温水中，由于这种乳白汁液具有冷静安神之功用，因而说也再有特别的催眠效果。

　　4、生果催眠法

　　睡觉之前吃一个苹果，有利于睡觉。或许能够将橘子剥开皮放在床傍边的床头柜上，让睡不着的人吸这种生果芳香的气味，也是对改善有协助睡不着的。

　　5、牛奶催眠术

　　这是最方便行驶的办法，并且对健康再有不小的协助。睡觉前，冲好一杯温牛奶，虽然少放糖，大约250毫升左右，喝下去，关于改善睡觉突出的有协助。

　　6、洋葱气味催眠法

　　区适量的洋葱，将其捣烂，放入一个瓶中，平常将盖子盖紧，睡觉前将盖子打展开到床头，洋葱蒸发出来的气味就有催眠的效果。

　　以上就是青岛安定医院专家为患者解说的医治睡不着的食疗办法，在这儿，青岛安定医院专家主要向咱们举荐了睡不着患者在晚上应该吃什么，本来要医治睡不着不难，关键就看咱们行不行一个好的日子习惯，假如咱们能够培育一个好的日子习惯，那么完全能打败睡不着。