改善睡眠有什么好的方法吗?现代人十个有九个都有过失眠的情况，只是有的人只是偶尔失眠，所以不太注意。其实失眠严重影响人体健康，失眠病人要注意在平常生活中进行护理。那么，改善睡眠有什么好的方法吗?青岛安宁心理《家庭医生》专家门诊的医生解释改善失眠的方法如下：

　　一、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快入睡，而且还有瘦腹部的功效。

　　二、建议睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，加快血液的循环，改善睡眠质量。

　　三、建议你不要总熬夜，23:00-3:00是肝胆的佳排毒时间，需熟睡，及早睡及早起对身体好，养成一个良好的睡眠习惯。

　　四、常常会吃红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，因为总失眠会让人气血不足、发虚。

　　五、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的不良影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。

　　友情提醒：改善失眠的措施有许多，只有坚持治疗和疗养，必然会产生效果的。不过以上方法只是针对一些比较轻微的假性失眠，如果失眠病症相对严重，还是应该到正规失眠科医院进行治疗，那样才能保证疗效和不复发的承诺，如果您还有更多关于失眠症的疑问，欢迎点击线上询问与专家直接联系。