如何让失眠患者回归正常的生活 长春治失眠症医院专家说，当前社会失眠症，生活中很多人都有失眠的痛苦经历，因为夜里睡不着，使工作的效率也很大的降低了，白天大脑也晕晕乎乎给人们的生活及身心健康都带来的影响很严重，人们因为失眠而变得心情烦躁，那么如何让失眠患者回归正常的生活?这是很多人都比较关心的问题，下面由青岛安宁医院专科专家为您作详详细细的讲解。

　　如何让失眠患者尽快回归正常生活?

　　1、只有在想睡的时候才躺下睡觉。这样可以让患者自己入睡，使他们在想睡觉时，能一趟下就睡着。

　　2、卧床只用于睡觉，不作他用(不在床上进行看书、看电视、吃东西及想问题等活动)，即使在床上进行性活动，睡觉前仍需按规则来执行。这样可使患者自己形成卧床-睡眠的条件反射。

　　3、不论晚上睡多少时间，每天都准时起床，这样有助于建立持久连续的睡眠节律。主要是希望患者能建立起醒睡节律，以消除醒来躺在床上的坏习惯，达到巩固床只与睡相联系的条件。另外，及时起床，这种睡眠时间不充足有助于当晚入睡。