一个人的生活方式会影响他的健康，不少失眠也正是所以说而导致。那么什么样的生活方式会引起失眠呢?

　　引起失眠的不良生活有很多，首先是由于现代人极度缺乏体育锻炼;其次久坐不动、面对电脑时间过久也会造成失眠;另外，三餐饮食不科学、不能保证睡眠时间、长时间处在空调环境中等都是会造成失眠的生活方式。

　　因不良生活方式导致失眠应该如何呢?为失眠苦恼的人不防先尝试一下锻炼。这一点很简单：如果你到晚上感觉浑身疲劳，很可能会睡得好一些。

　　养成固定的睡眠习惯也可改善失眠。良好的夜间生活习惯可以有效地让你的身体告诉你什么时间该睡觉了。你可以用一些小的习惯性的动作来作睡前准备。譬如，读几页小说，花5到10做一些冥想，或伸伸懒腰等。每天定时睡觉和起床也相当的重要---即使周末也是这样的。

　　要改善失眠，还要减少咖啡因的摄入。白天摄入过多的咖啡，即使不是在快要睡觉的时候吃的，也会导致睡觉不沉。要把一天喝的茶、咖啡或可乐限制在两杯以内，而且至少要在睡前6个小时喝。如果这还不管用，那就要减少摄入咖啡因的总量。

　　无疑，良好的生活方式能保证睡眠质量，所以说若是因生活方式不良而在失眠的人是时候改变你的生活方式了。还想了解有关失眠的更多内容吗?那就请向本站失眠专家线上询问。