失眠的问题自很长的一段时间就是人们关注的问题，如果不去解决这些问题，人们的生活将不能正常的生活下去，那么对于失眠的问题发生在青少年的身上该怎么去改善呢?下面就让我们来一起看一下吧。

　　一、保持规律的作息习惯：是养成较规律的生活习惯，有安心，养肝，健脾，和胃的作用;坚持每天晨起慢跑锻炼15，增强体质;调整思维措施，多数失眠与情绪关系密切，所以说一切顺其自然，保持心态平和最重要;

　　二、放松心态：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松;要做到心平气和;经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;同时点揉三阴交和神门穴。

　　三、避免熬夜：睡眠量减少、睡眠效率低下,所以精力减退,白天易困倦,可伴有头痛、头晕,常引起焦虑紧张等情绪问题。提议患者睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐;

　　通过上述的描述，我想朋友们应该知道失眠的问题在青少年人身上发生是哪些问题可以改善的了吧，失眠的问题一定要去解决，这样才是的。