青岛治疗失眠症医院
医院简介
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青岛安宁医院是经卫生部批准的青岛市二级精神卫生专科医院,是青岛市精神卫生防治定点单...[详细]

医院专家
  • 李少华

    李少华

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    首席睡眠专家

    【医生简介】 出身于中医世家,自幼秉承家学,遍览医籍经典。从医40余年, 擅于运用脏腑辨证、三焦辨证、六经辨证、卫气营血辨证等方法...[详细]

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0532-86177729
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8:00-17:00(无假日医院)
医院地址
青岛市市北区重庆南路69号(重庆南路与清江路交接处)

失眠食疗秘方

文章来源:青岛安宁医院 发表时间:2019-06-11 15:21:56

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  失眠食疗秘方1.牛奶催眠:牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有按捺大脑振奋的效果,还含有能使人发生倦怠感触的效果。它是体内不能短少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含有满足起到使人安息的效果,能使人很快地进去梦乡。

  2.水果催眠:过度劳累而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉劳累;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能够推动睡觉。(失眠食疗秘方)

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  3.小米催眠:小米除养分丰厚成分外,小米中色氨酸含有为谷类之首。中医观念,它具有健脾、和胃、安息等成效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安息之效。

  4.鲜藕催眠:藕中含有大批的碳水化合物及丰厚的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等成效。可治血亏而睡不着。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之成效。

  5.莲子催眠:莲子幽香可口,具有补心益脾、养血安神等成效。最近几年,生物学家经过试验证明,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有冷静效果;食用后能促进胰腺排泄胰岛素,进而可增多5?羟色胺的供给量,故能使人入睡。每晚睡前食用糖水煮莲子会有优异的助眠效果。

  6.大枣催眠:大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的成效失眠食疗秘方。每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入睡。

  7.莴笋催眠:莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神冷静效果,且没有毒性,最适合神经衰弱失眠者。使用时,把莴笋带皮切片煮熟喝汤,尤其是睡前食用,更具有助眠成效。

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  康复饮食重点

  蛋白质进去人体后,被分化为各种氨基酸,其间色氨酸是组成和睡觉有联系的5-羟色胺(存在于脑中)的质料。因而,提取充分的色氨酸,不错诱导睡觉。含色氨酸的食物有鱼、肉、蛋等,但含有最富有的是牛奶、酸奶、奶酪等乳制品。源于乳制品中含有比较多的冷静神经的钙元素,因而对失眠分外有用。失眠者于寝前饮用一杯牛奶或酸奶,将有优异的催眠效果。

  晚餐或夜餐不错多食些富含脂肪的食物。源于脂肪类消化得慢性,头部的血液会向胃肠部会集,使人有疲乏的感触,也可诱人入睡。脂肪之中,最佳的是含亚油酸丰厚的植物油。不错用这种油来炒(炸)幼鸡腿肉、猪排、牡蛎、肉饼子等等。

  寝息前不错酌量饮些含酒精的饮料,如葡萄酒、啤酒、威士忌和日本酒。这些酒对中枢神经有相当程度的麻木效果,有安宁神经、消除紧张的效果,因而能发挥诱眠效果失眠食疗秘方。相对,茶叶、咖啡等含咖啡因的饮料,源于有振奋脑神经的效果,因而失眠者寝前禁用。

  失眠食疗秘方-温馨提示患者在发病后切忌贻误治疗时机,应前往正规专科医院进行治疗。有时症状就是相对一段时间过后,病情明显加重,经诊断后却发现早已贻误较佳治疗时机,因此也增大了治疗难度,所以说一旦有了疾病征兆应该尽早进行治疗,24小时免费咨询电话:0532-86177729

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