青岛治疗失眠症医院
医院简介
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青岛安宁医院是经卫生部批准的青岛市二级精神卫生专科医院,是青岛市精神卫生防治定点单...[详细]

医院专家
  • 李少华

    李少华

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    首席睡眠专家

    【医生简介】 出身于中医世家,自幼秉承家学,遍览医籍经典。从医40余年, 擅于运用脏腑辨证、三焦辨证、六经辨证、卫气营血辨证等方法...[详细]

咨询热线
0532-86177729
门诊时间
8:00-17:00(无假日医院)
医院地址
青岛市市北区重庆南路69号(重庆南路与清江路交接处)

保证好睡眠的重点

文章来源:青岛安宁医院 发表时间:2018-08-06 08:35:25

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  保证好睡眠的重点睡觉是人类的根本需求,就健康来说,睡觉与饮食相同要紧。 

      洗脚

    温暖水洗脚,不仅可清洁足趾,还能通过对足部经络穴道的热敷,免除全身疲惫快速促进去睡。洗脚对中老年人的也还有特别的帮助治疗效果。(保证好睡眠的重点)

保证好睡眠的重点
保证好睡眠的重点

    梳头

    梳头时梳齿对头皮的冲击效果可促使头皮血流通畅,头皮发热,因而使人昏昏欲眠确保好睡觉的要点。

    喝水

    晚上睡前喝一杯白开水,可增多夜间身体因呼吸造成的缺水,能明显下降清晨4—8时易发的心脑血管病无意。

    排便

    排净大小便,睡觉方能一身轻松。该分泌的大便憋到次日,会加重对直肠的冲击,增多对毒物与水的吸引,容易导致。该撒的尿如硬憋到天亮起床,有可能会发生噩梦或尿床,影响睡觉或伤害膀胱逼尿肌与括约肌。

    训练

    睡前到户外活动10,如漫步、做广播操,有利入睡确保好睡觉的要点。由于这些舒缓的运动与深呼吸,能使全身安排实行一次足够的充氧而使整个睡觉甜美无比。睡前若做一些太阳、内关、神门、三阴交及百会等穴道的按摩,再有助于克服失眠,使睡觉更深重。

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    保证好睡眠的重点出现精神类类症状之后必须要赶紧的到医院去进行治疗,这样才能尽快的找到发病原因,从而更好地治疗好该疾病,如果还有什么不清楚的地方可以咨询我们医院的在线专家,本医院专家会给你一个中意的答案。欢迎拨打免费咨询电话 0532-86177729

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